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  요실금의 예방
작성자 관리자    작성일 2008/11/08 09시27분 조회수 666

요실금의 예방 
 
 
요실금으로 괴로우십니까? 
요실금은 노화 변화로 인한 불가피한 증상이 아니라 치료될 수 있습니다.  
 
 
  
적절한 수분섭취  
  
- 요실금을 걱정하여 수분섭취를 제한해서는 안됩니다. 
부적절한 수분섭취로 고농축된 소변은 방광을 불수의적으로 수축시켜 요실금을 일으킵니다.   
 
- 하루에 2000-3000cc (10컵) 정도의 수분을 섭취하는 것이 바람직합니다. 
노년기에는 갈증 감각이 저하되어 수분을 섭취하고자 하는 욕구가 저하되기 때문에 갈증이 나지 않아도 의식적으로 자주 물을 마시는 것이 필요합니다.   
 
- 잠자기 두 시간 전에는 수분섭취를 피합니다.   
 
- 이뇨 역할을 하는 알코올, 카페인 섭취 (커피, 차, 콜라, 초콜릿)를 제한합니다.   
 
  
 방광염의 예방  
  
 방광염은 요로나 방광내에 생기는 세균성 감염을 말하는 것으로, 요실금이 생기게 하는 중요한 원인 중의 하나입니다. 여성의 요로가 짧고 질과 가깝기 때문에 여성에서 더 흔합니다.   
 
  
- 충분한 수분섭취  
 
- 바른 휴지 사용 : 대소변을 본 후 휴지로 닦을 때 앞에서 뒤로 향하게 닦습니다.   
 
- 회음부 위생유지 : 세척, 속옷을 자주 갈아입습니다.   
 
- 목욕 방법 : 통목욕 보다는 샤워가 좋습니다.   
 
- 손을 잘 씻습니다.  
 
- 성교 후 배뇨를 합니다.   
 
  
 변비의 예방  
  
 심각한 만성변비는 요실금을 일으키는 흔한 원인입니다. 정체된 대변의 부피가 늘어나면 방광출구를 막고 방광저장 용적을 감소시켜 결과적으로 소변이 정체되어 방광이 팽창되고 빈뇨와 요실금이 발생하므로 이를 예방하는 것은 중요합니다.  
 
 

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